Garaaca wadnaha oo sarreeya inta uu ordayo?
Isku day 4-taan siyaabood ee aadka wax ku oolka ah ee aad ku xakameyn karto garaaca wadnahaaga
Si fiican u kululee ka hor inta aadan ordin
Is-ku-diyaar-garoobiddu waa qayb muhiim ah oo ka mid ah orodka
Kaliya kama hortageyso dhaawacyada isboortiga
Waxay sidoo kale ka caawisaa simidda kala-guurka laga bilaabo xaalad nasasho ah una gudubto xaalad guuritaan.
Diirimaad wanaagsan waxaa ka mid ah jimicsiyo firfircoon iyo jimicsiyo saameyn yar leh.
Sida jimicsiga gacanta ee fudud iyo orodka
Tani waxay si tartiib tartiib ah u kicin doontaa muruqyada waxayna hagaajin doontaa wareegga dhiigga ee jirka
Ka fogow kororka aan caadiga ahayn ee garaaca wadnaha oo ay keento kororka degdegga ah ee culeyska wadnaha iyo sambabada
Habka iyo xirfadda
Xakamaynta laxanka orodka, gaar ahaan soo noqnoqoshada socodka, waa furaha lagu xakameeyo garaaca wadnaha. Waa kuwan talooyin wax ku ool ah.
Kordhi soo noqnoqoshada socodka: Isku dayga in la kordhiyo soo noqnoqoshada socodka ilaa 160-180 talaabo daqiiqaddii waxay yareyn kartaa saameynta tallaabo kasta waxayna yareyn kartaa garaaca wadnaha
Gaabin dhererka socodka: Adigoo xakameynaya dhererka socodka, iska ilaali shoogga jirka ee ka dhasha dhererka socodka xad-dhaafka ah, taasoo yaraynaysa garaaca wadnaha.
Kordhi soo noqnoqoshada socodka: Isku dayga in la kordhiyo soo noqnoqoshada socodka ilaa 160-180 talaabo daqiiqaddii waxay yareyn kartaa saameynta tallaabo kasta waxayna yareyn kartaa garaaca wadnaha
Xusuusnow, ujeedada orodku waa in la caafimaad qabo
Ma aha xawaare
Adigoo socodsiinaya orodkaaga
Waxaan wadnaheena garaaci karnaa isla waqtigaas oo kale.
Ku raaxayso orodka
Xakamee laxanka neefsashada
Neefsashadu waa hab muhiim ah oo lagu xakameeyo garaaca wadnaha.
Hababka neefsashada ee saxda ah ayaa naga caawin kara inaan si fiican u xakameyno garaaca wadnahayaga
Neefsashada caloosha: Neefsashada qoto dheer waxaa lagu gaaraa iyadoo la ballaariyo oo la isku dhejiyo caloosha, halkii laga tiirsanaan lahaa oo keliya laabta.
Laxanka neefsashada: Isku day laxanka "laba tallaabo, hal neef, laba tallaabo, hal neef" si aad neefta u ilaaliso mid siman oo deggan.
Neefsashada saxda ah ma aha oo kaliya inay hagaajin karto isticmaalka oksijiinta, laakiin sidoo kale waxay si wax ku ool ah u xakameyn kartaa garaaca wadnaha, taasoo fududaynaysa orodkeenna.
Isticmaal tababarka kala-goynta
Tababarka muddada-dhexe waa hab wax ku ool ah oo lagu xakameeyo garaaca wadnaha kaas oo hagaajiya shaqada neefsashada wadnaha iyadoo la beddelayo jimicsiyo xoog badan iyo kuwo xoog yar:
Jimicsi xooggan: Orod degdeg ah 30 ilbiriqsi ilaa 1 daqiiqo oo ah 80-90% garaaca wadnahaaga ugu badan.
Layli yar: Ku raac 1-2 daqiiqo oo orod ah ama socod degdeg ah si garaaca wadnaha uu si tartiib tartiib ah u soo kabto.
Inta lagu guda jiro xakamaynta garaaca wadnaha ee socda, suunka laabta ee la socodka garaaca wadnaha waa qalab muhiim ah oo kaaliye ah.
Sida ay u shaqeyso: Xariiqda garaaca wadnaha waxay xisaabisaa garaaca wadnaha iyadoo dareemeysa calaamadaha korontada ee daciifka ah ee uu keeno wadnuhu iyadoo la adeegsanayo korotod kasta oo ku jira laabta.
Cabbirkan waxaa loo arkaa mid aad u sax ah sababtoo ah waxay si toos ah u muujinaysaa dhaqdhaqaaqa wadnaha.
Sida loo isticmaalo:
Kahor intaadan xirnayn xarigga garaaca wadnaha, waxaa lagugula talinayaa inaad elektroodka ku qoyso biyo yar, taasoo hagaajin karta socodka korantada isla markaana hubin karta gudbinta saxda ah ee calaamadda.
Xarigga garaaca wadnaha waa in si toos ah loogu xiraa hoosta lafta lafta, taasoo hubinaysa inuu si dhow ula xiriiro maqaarka. Meel aad u sarreysa ama aad u hooseysa waxay keeni kartaa cabbirro aan sax ahayn.
Inta lagu jiro jimicsiga, daawashada waqtiga-dhabta ah ee isbeddelka xogta garaaca wadnaha, hagaajinta waqtiga ku habboon ee xoogga jimicsiga
Adigoo isticmaalaya qalabka lagu ogaado garaaca wadnaha ee xabadka, waxaan si sax ah ula socon karnaa isbeddellada garaaca wadnaha, taasoo si wax ku ool ah u xakameyn karta garaaca wadnaha inta lagu jiro orodka, taasoo hagaajinaysa badbaadada iyo waxtarka jimicsiga.
Waqtiga boostada: Noofambar-05-2024
