Heerka wadnaha wuxuu door muhiim ah ka ciyaaraa inuu kuu oggolaado inaad ku qaadato jimicsigaaga heerarka soo socda ee soo bandhigaya isbeddelo yar oo ku saabsan sida aad jirkaaga u tababarto oo aad kormeerto. Jadwalka jimicsiga ee la midka ah (iette mudada masaafada dabaasha) waxay keeni doontaa natiijooyin wanaagsan marka aad qorsheynayso heerka garaaca wadnaha ee maskaxda lagu hayo. Maanta, waxaan ka wada hadli doonnaa faa'iidooyinka aKormeerka garaaca wadnahaOo waxaan ku tusayaa sida kormeerka heerka garaaca wadnaha uu u wanaajin karo caafimaadka wadnahaaga adoo ka dhigaya camalkaaga mid wax ku ool ah.
La socoshada heerka garaaca wadnaha ayaa muhiim kuu ah adiga?
Dabcan! Aynu kuu sheegno sababta ... Wadnahaagu waa kan ugu muhiimsan, habka ugu muhiimsan, iyo habka saxda ah ee lagu garto oo lagu caabbiyo jimicsigaaga jimicsiga ee aad ku lug yeelan karto. Waxaad u isticmaali kartaa macluumaadkan si aad u ogaato maalin kasta Jirkaagu wuxuu ku socdaa heerkaaga ugu sarreeya ama ka sarreeya heerka jirdhiska hadda jira. Marka ay timaado nashaadaadka jir ahaaneed, waad is barataa naftaada. Raadinta macluumaadkan waa mid muhiim ah oo qiimo leh marka la qiimeynayo xaaladaada guud ee jir ahaaneed iyo heerka jimicsiga.CadaynWaxay bixisaa noocyo kala duwan oo ah aalado caqli badan oo loogu talagalay kormeerka heerka garaaca wadnaha, oo ay ku jiraanXadditeynta Wadnaha Wadnaha ee ECG, PPG wadnaha wadnaha ee PPG, Fasaxa caafimaadka, iyo in ka badan. Isticmaalka dareemayaasha saxda ah, waxaad si sax ah ula socon kartaa garaaca wadnaha ee jimicsiga waqtiga dhabta ah, oo la jaan qaadaya macruufka / Android, kombiyuutarka, si aad u gaarto kaydinta xogta iyo daawashada, si aad u buuxiso baahiyaha dadka kala duwan. Aynu eegno faa'iidooyinka isticmaalka kormeerka heerka garaaca wadnaha.
1: isha jawaab celinta joogtada ah
Weligaa maqashay ereyga "wacyiintu waa awood?" Hadday sidaas tahay, markaa waad ogtahay in xirashada kormeerka heerka garaaca wadnaha uu yeelan doono qiimeyn sax ah iyo tilmaanta xaaladaada wadnaha ee wadnaha inta aad qabanayso nashaadaadka jirka. Qaar badan oo naga mid ah ayaa aaminsan in shaqo adag ay muujiso dhidid badan. Taasi had iyo jeer maahan in tilmaame lagu kalsoonaan karo, si kastaba ha ahaatee. Kormeeraha garaaca wadnaha wuxuu ku siinayaa jawaab celin ujeedo ah oo ku saabsan xoogga jimicsigaaga. Sidoo kale, waad gashan kartaa inta aad guban karto kalooriyeyaasha adoo kaqaybqaadanaya shaqo-qaade aan qaabeysan sida shaqada guriga, socodka, iwm.
2: Jimicsiga amniga
Haddii aad leedahay kormeer garaaca wadnaha, waxay kaa caawin doontaa inaad naftaada ka ilaaliso inaad ka shaqeyso waqti dheer oo aan si kuyin. La'aanta qalabkaan, ma awoodi doontid inaad u sheegto goorta aad u baahan tahay inaad joojiso ama nasato. Calaamadaha aad ka hesho kormeeraha garaaca wadnaha inta aad jimicsanayso ayaa tan ka dhigaya xulasho fudud oo muuqata. Markasta oo uu garaaca wadnahaagu kaco, waad ogtahay inay tahay waqtigii la joojin lahaa, nasan, neef qoto dheer, oo soo koobi karta set-ka aad sameysay.
3: Heerka jimicsiga
Sida aad u noqonayso mid si aad ah u taabaneysa, udgoonku waa heerka garaaca wadnahaagu si dhakhso ah ayey u soo dhici doontaa ka dib jimicsiga. Iyada oo leh kormeeraha garaaca wadnaha, waxaad si hufan u socon kartaa kormeerka garaaca wadnahaaga. Heerka qalbi soo kabashada ayaa ah, dhab ahaantii, calaamad loogu talagalay dhimashada wadnaha ee sareeya, waana sababtaas sababta ay muhiim u tahay in la kormeero soo kabashada heerka wadnahaaga, haddii aad isticmaasho kormeerka garaaca wadnaha iyo in kale. Isbeddelka ku yimaada garaaca wadnaha ee soo kabashada, iyo kor u qaadida lama filaanka ah ee waqtiga soo kabashada, waxay noqon kartaa calaamad ka mid ah xad-dhaafka. Nasiib wanaagse, kormeeraha heerka garaaca wadnaha ayaa ka dhigaya cabiridda si fudud si fudud. Iyada oo leh kormeer xad-dhaaf ah oo wadnaha oo dheeraad ah, waxaad badbaadin kartaa xogta maalin kasta ama u soo geli diiwaankaaga tababarka.
4: Samee isku-hagaajin deg deg ah
Qaarkood waxay u arkaan inay si adag u shaqeeyaan marka ay haystaan kormeerayaasha wadne qalbi-celin ee jawaab-celinta ay bixiyaan. Sida horay loo soo sheegay, kormeeraha garaaca wadnaha ayaa bixiya macluumaad ujeedo ah oo aad isticmaali karto inta lagu gudajiro shaqada si aad u hagaajiso xoojinta xoojinta. Taas macnaheedu waa marka aad eegto kormeeraha garaaca wadnahaaga oo aad aragto heerka garaaca wadnahaagu wuu ka yar yahay sidii caadiga ahayd, waad si dhakhso ah ula qabsan kartaa ku soo laabashada aagaaga. Sidaad arki karto, kormeerka heerka garaaca wadnaha wuxuu hubiyaa inaadan waqti lumin inaad ka shaqeyso xoogga aad u hooseysa. Sidoo kale, waad hubin kartaa goorta garaaca wadnahaagu aad u sarreeyo oo hoos udhaca xoogga wax yar si looga fogaado jimicsiga. Marka, garaacista wadnaha ayaa la soconaya Fal-gaaga inuu noqdo Tababarahaaga. Waxay ku tusi doontaa goorta aad dib u soo jiidaneyso iyo goorta la soo qaado! Tani waxay kaa caawineysaa inaad go'aan ka gaarto waxa aad rabto inaad ku guuleysato oo aad hubiso natiijada ugu fiican waqtiga aad geliso qorshahaaga jimicsiga, hagaajinta badbaadada jimicsiga.
5: Qaar ka mid ah kormeerayaasha garaaca wadnaha qaarkood waxay bixiyaan astaamo dheeri ah
Haddii aad booqato websaydhka elektiroonigga ah ee elektiroonigga ah ee elektiroonigga ah, waxaad ka heli doontaa xoogaa heerar wadne ah oo leh astaamo dheeri ah oo leh astaamo dheeri ah si aad ula socoto caafimaadkaaga guud. Tusaale ahaan,Kormeerka heerka wadnaha ee kooxdaWaxay la socon kartaa heerka garaaca wadnaha ee ardayda badan isla waqti isku mid ah oo ku keydi xogta asalka, oo ay kujirto celcelis garaaca wadnaha, heerka wadnaha ee ugu sarreeya iyo jimicsiga cufnaanta. Kormeerka wadnaha ee garaaca wadnaha, oo leh astaamo ay ka mid yihiin xogta kalorie iyo tirinta tillaabada, waxay kuu oggolaaneysaa inaad dejiso aag bartilmaameedka ah, iyo sida ugu dhakhsaha badan ee aad u jimicsato meel ka baxsan aagga hore, kormeeraha ayaa bilaabi doona adkaanta. Qaar ka mid ah kormeerayaasha garaaca wadnaha qaarkood sidoo kale waxay leeyihiin howlo ogeysiin ah oo ogsijiin ah, sidaThe Cl8337 arsta ee armband, The Cl580 farta, iyo twuxuu xW100 daawashada kormeerka dhiigga. Hawlahan dheeriga ah waxay bixiyaan sawir dhameystiran oo ku saabsan caafimaadkaaga, oo falanqaynta xogtan ayaa kaa caawin doonta inaad la qabsato jimicsigaaga jimicsiga.
Kormeeraha garaaca wadnaha waa mid ka mid ah siyaabo badan oo lagu kormeero xoojinta jimicsiga. Waa, si kastaba ha noqotee, mid ka mid ah qaababka ugu fudud uguna nabdoon ee si wanaagsan loogu daryeelo caafimaadka wadnahaaga. Sidoo kale, moodallada cusub waxay kormeeraan kalooriyada gubta waxayna bixiyaan astaamo dheeri ah, sida kor lagu sharaxay. Guud ahaan, waa hab fiican oo lagu hubiyo inaad ka shaqeyso xoog ku habboon si aad u kordhiso faa'iidooyinkaaga caafimaad.
Waqtiga Post: Jun-07-2023
