Iyadoo classic ahXadhkaha xabadka ee garaaca wadnahaweli waa ikhtiyaar caan ah, kormeerayaasha garaaca wadnaha indhaha ayaa bilaabay inay helaan jiiditaan, labadaba xagga hooseSaacadaha casriga ahiyoraadraacayaasha jirdhiskacurcurka, iyo aalado gooni ah oo ku yaal gacanta. Aan liis garayno faa'iidooyinka iyo khasaarooyinka kormeerayaasha garaaca wadnaha curcurka.
Faa'iidooyinka
Iyada oo ay weheliso kororka qalabka raadraaca jimicsiga ee ku salaysan curcurka sida Apple Watch, Fitbits, iyo Wahoo ELEMNT Rival, waxaan sidoo kale aragnaa qaadashada baahsan ee qalabka indha-indheynta garaaca wadnaha. Garaaca wadnaha indhaha waxaa loo isticmaali jiray goobaha caafimaadka sannado badan:Qalabka faraha ayaa loo isticmaalaa in lagu cabbiro garaaca wadnahaiyadoo la adeegsanayo sawir-qaadis (PPG). Marka la iftiimiyo maqaarkaaga iftiin yar, dareemayaasha waxay akhrin karaan isbeddellada ku yimaada socodka dhiigga ee maqaarka hoostiisa waxayna ogaan karaan garaaca wadnaha, iyo sidoo kale cabbirro aad u adag sida oksijiinta dhiigga, kuwaas oo la baaray intii lagu jiray kor u kaca COVID-19.
Maadaama aad u badan tahay inaad xiran tahay saacad ama qalab lagu ogaado heerka garaaca wadnaha, waxaa macquul ah inaad taabato dareemaha garaaca wadnaha ee ku yaal qaybta hoose ee kiiska sababtoo ah waxay taaban doontaa maqaarkaaga. Tani waxay u oggolaanaysaa qalabku inuu akhriyo garaaca wadnahaaga (ama, xaaladaha qaarkood, u gudbiyo cutubka madaxaaga) inta aad baabuur wadid, waxayna sidoo kale bixisaa tirakoobyo caafimaad iyo jirdhis oo dheeraad ah sida garaaca wadnaha ee nasashada, kala duwanaanshaha garaaca wadnaha, iyo falanqaynta hurdada. - iyadoo ku xiran qalabka.
Waxaa jira tiro badan oo ah qalabka garaaca wadnaha ee shaqeynaya ee CHILEAF, sidaKormeeraha Heerka Wadnaha ee Gacanta CL830,Kormeeraha Heerka Wadnaha Dabaasha XZ831iyoKormeeraha Heerka Wadnaha Dhabta ah ee Oxygen-ka Dhiigga CL837kuwaas oo bixiya isla shaqada suunka laabta laakiin laga bilaabo curcurka, gacanta ama biceps.
Qasaarooyinka
Dareemayaasha garaaca wadnaha ee indhaha ayaa sidoo kale leh cillado badan, gaar ahaan marka ay timaado saxnaanta. Waxaa jira tilmaamo ku saabsan qaabka xirashada (ku habboonaanta adag, ka sarreysa curcurka) saxnaantuna waxay ku xiran tahay midabka maqaarka, timaha, jiirarka iyo finan. Sababo la xiriira doorsoomayaashan, laba qof oo xiran isla qaabka saacadda ama dareemaha garaaca wadnaha ayaa laga yaabaa inay leeyihiin saxnaan kala duwan. Sidoo kale, ma jiraan wax yar oo tijaabooyin ah oo ka jira warshadaha baaskiil wadista/jimicsiga iyo joornaalada dib loo eegay ee asaagga ah oo muujinaya in saxnaantoodu ay kala duwanaan karto heerka qaladka +/- 1% ilaa +/-. Sayniska Ciyaaraha sanadka 2019 Daraasaddu waxay muujisay 13.5 boqolkiiba.
Isha leexashadan waxay inta badan la xiriirtaa sida iyo meesha garaaca wadnaha lagu akhriyo. Garaaca wadnaha ee indhaha waxay u baahan tahay in dareemaha uu ku sii dheggan yahay maqaarka si uu u ilaaliyo saxnaantiisa. Markaad bilowdo inaad ruxdo - sida marka aad baaskiil waddo - xitaa haddii saacadda ama dareemaha la adkeeyo, wali way dhaqaaqaan wax yar, taas oo mar kale ka dhigaysa shaqadooda mid aad u adag. Tan waxaa taageeraya daraasad 2018 ah oo lagu daabacay joornaalka Baaritaanka Wadnaha iyo Daaweynta, kaas oo tijaabiyay nooc ka mid ah dareemaha garaaca wadnaha ee indhaha ee orodyahannada ku orday mashiinka treadmill inta lagu jiro baaritaanka. Marka xoojinta jimicsigaagu sii kordho, saxnaanta dareemaha garaaca wadnaha ee indhaha ayaa hoos u dhacda.
Dareewallo iyo algorithms kala duwan ayaa la isticmaalaa. Qaar waxay isticmaalaan saddex LED, qaar waxay isticmaalaan laba, qaarna waxay isticmaalaan cagaar oo keliya qaarna waxay weli isticmaalaan saddex LED oo midab leh taasoo la macno ah in qaar ay ka saxsanaan doonaan kuwa kale. Waxa ay tahay way adag tahay in la sheego.
Guud ahaan, baaritaannada aan sameynay, dareemayaasha garaaca wadnaha ee indhaha ayaa wali ku yar saxnaanta, laakiin waxay u muuqdaan inay si fiican u muujinayaan garaaca wadnahaaga inta aad firfircoon tahay - wax la mid ah Zwift. race - Guud ahaan, celceliska garaaca wadnahaaga, garaaca wadnahaaga oo sarreeya, iyo garaaca wadnaha oo hooseeya ayaa la mid noqon doona suunka xabadka.
Hadday tahay inaad ku tababaranayso garaaca wadnahaaga oo keliya, ama aad la socoto nooc kasta oo dhibaato wadne ah (marka hore kala tasho dhakhtarkaaga wixii ku saabsan kan dambe), suunka xabadka ayaa ah habka loo maro saxnaanta dhibic-ilaa-dhibcood. Haddii aadan ku tababaranayn oo keliya ku salaysan garaaca wadnahaaga, laakiin aad raadinayso isbeddellada, kormeeraha garaaca wadnaha ee indhaha ayaa ku filan.
Waqtiga boostada: Abriil-07-2023
