Diyaar ma u tahay in aad jadwalkaaga fayaqabka u qaaddo heerka xiga? Kii ugu dambeeyayxawaaraha iyo dareenka cadencetignoolajiyadu waxay halkan u joogtaa si ay u beddesho habka aad u shaqeyso. Haddii aad tahay baaskiil-wade u go'ay, xamaasad taam ah, ama qof doonaya inuu kor u qaado jimicsigooda wadnaha, xawaaraha iyo dareenka cadence waa beddelka ciyaarta.
Xawaaraha iyo dareemaha cadence waa qalab goynta ah oo bixiya xogta wakhtiga dhabta ah ee waxqabadka baaskiilka. Marka la cabbiro xawaarahaaga iyo xawligaaga, dareemahani wuxuu ku siinayaa aragtiyo qiimo leh oo ku saabsan jimicsigaaga, taasoo kuu oggolaanaysa inaad la socoto horumarkaaga oo aad samayso go'aanno xog ogaal ah oo ku saabsan tababarkaaga. Haddii aad hiigsanayso inaad horumariso dulqaadkaaga, kordhiso xawaarahaaga, ama aad si fudud ugu raaxaysato jimicsi hufan, farsamadani waxay kaa caawin kartaa inaad gaadho yoolalkaaga.
Laakiin faa'iidooyinka xawaaraha iyo dareeraha cadence waxay dhaafsiisan yihiin baaskiil wadista. Qaar badan oo ka mid ah dareemayaashani waxay sidoo kale ku habboon yihiin qalabka jimicsiga gudaha, sida kuwa lagu tumayo iyo mishiinnada elliptical. Tani waxay ka dhigan tahay in aad la socon karto xawaarahaaga iyo xawligaaga inta lagu jiro jimicsiyo kala duwan, oo ku siinaya aragti dhamaystiran oo ku saabsan horumarkaaga jirdhiska.
Marka lagu daro bixinta xogta waxqabadka, xawaaraha iyo dareenka cadence ayaa sidoo kale kaa caawin kara inaad dhiirigeliso oo aad ku hawlan tahay. Awoodda aad ku xidhi karto barnaamijyada fayaqabka ee caanka ah, waxaad dejin kartaa yoolal, raadraac guulahaaga, oo xitaa la tartami kartaa asxaabta iyo isticmaalayaasha kale. Dhinacan bulsheed waxa uu ku darayaa qayb madadaalo iyo tartan ah jimicsiyadaada, iyada oo ku ilaalinaysa dhiirigelinta iyo ka go'naanta safarkaaga jirdhiska.
Haddii ay dhab ka tahay inaad sare u qaaddo kartidaada jimicsiga, waa waqtigii aad ka fikiri lahayd inaad ku darto xawaaraha iyo dareenka cadence habka tababarkaaga. Iyada oo ay awood u leedahay in ay la socoto waxqabadka, dejiso yoolalka, oo ay kugu sii dhiirigeliso, tignoolajiyadani waxay runtii wax ka beddeli kartaa habka aad u shaqeyso. Ha ku lumin fursadda aad ku beddesho habka jimicsigaaga adigoo isticmaalaya xawaaraha iyo dareeraha cadence.
Waqtiga boostada: Abriil-09-2024
