Wararka

Ma diyaar baad u tahay inaad jimicsigaaga u qaaddo heerka xiga?xawaaraha iyo dareemaha cadenceTiknoolajiyadda ayaa halkan u joogta inay kacaan ku samayso sida aad u jimicsato. Hadday tahay baaskiil wadid gaar ah, qof xiiseeya jirdhiska, ama qof raadinaya inuu horumariyo jimicsigiisa wadnaha, xawaaraha iyo dareemaha cadceedu waa wax isbeddel weyn ku sameeya ciyaarta.

Dareemaha xawaaraha iyo cadence-ka waa qalab casri ah oo bixiya xog waqtiga-dhabta ah oo ku saabsan waxqabadkaaga baaskiil wadista. Iyadoo la cabbirayo xawaarahaaga iyo cadence-kaaga, dareemahani wuxuu bixiyaa aragtiyo qiimo leh oo ku saabsan jimicsigaaga, taasoo kuu oggolaanaysa inaad la socoto horumarkaaga oo aad sameyso go'aanno xog ogaal ah oo ku saabsan tababarkaaga. Hadday tahay inaad higsanayso inaad horumariso adkeysigaaga, kordhiso xawaarahaaga, ama si fudud aad ugu raaxaysato jimicsi hufan, tignoolajiyadani waxay kaa caawin kartaa inaad gaarto yoolalkaaga.

Laakiin faa'iidooyinka dareemayaasha xawaaraha iyo cadence-ka waxay ka baxsan yihiin baaskiil wadista oo keliya. Dareemayaashan badan ayaa sidoo kale la jaanqaadaya qalabka jimicsiga gudaha, sida treadmills-ka iyo mashiinnada elliptical-ka. Taas macnaheedu waa inaad la socon karto xawaarahaaga iyo cadence-kaaga inta lagu jiro jimicsiyo kala duwan, taasoo ku siinaysa aragti dhammaystiran oo ku saabsan horumarkaaga jirdhiska.

Marka laga soo tago bixinta xogta waxqabadka, dareemayaasha xawaaraha iyo cadence-ka ayaa sidoo kale kaa caawin kara inaad sii ahaato mid dhiirran oo firfircoon. Iyada oo leh awoodda aad ugu xiran karto barnaamijyada jimicsiga ee caanka ah, waxaad dejin kartaa yoolal, la socon kartaa guulahaaga, xitaa waxaad la tartami kartaa asxaabtaada iyo isticmaaleyaasha kale. Qaybtan bulsheed waxay ku dareysaa qayb madadaalo iyo tartan ah jimicsigaaga, taasoo kaa dhigaysa mid dhiirigelin leh oo ka go'an safarkaaga jirdhiska.

Haddii aad si dhab ah u rabto inaad kordhiso kartidaada jimicsiga, waa waqtigii aad ka fiirsan lahayd inaad ku darto dareemayaasha xawaaraha iyo cadence-ka nidaamkaaga tababarka. Iyada oo leh awood ay ku dabagalto waxqabadka, dejiso yoolalka, iyo inay ku dhiirigeliso, tiknoolajiyaddani waxay runtii kacaan ka dhigi kartaa habka aad u jimicsato. Ha moogaan fursadda aad ku kacaan jimicsigaaga iyadoo la adeegsanayo dareemayaasha xawaaraha iyo cadence-ka.