-
Ku kordhi Ciyaartaada Qalabka La Socodka Wadnaha Kubadda Cagta ee Kubadda Cagta: Talooyin lagu Horumarinayo Waxqabadka
Ciyaaraha xirfadeed, ciyaartoydu waxay had iyo jeer raadiyaan siyaabo cusub oo ay ku horumariyaan waxqabadkooda. Kubadda cagtu waa mid ka mid ah ciyaaraha ugu caansan uguna baahida badan, taasoo u baahan ciyaartoyda inay yeeshaan heer taam ah oo ugu fiican iyo adkeysi. Si taas loo gaaro, isticmaalka garaaca wadnaha ayaa la hagaajiyaa...Akhriso wax dheeraad ah -
Isticmaal suunka garaaca wadnaha si aad ula socoto kalooriyada gubtay inta lagu jiro jimicsiga
La soco oo hagaaji jimicsigaaga adigoo isticmaalaya suunka garaaca wadnaha Bal qiyaas inaad haysato raad tababar shaqsiyeed oo aad jimicsigaaga ku hagaajiso waqtiga dhabta ah. Iyada oo leh suunka garaaca wadnaha, tani waxay noqon kartaa mid dhab ah. Qalabkan casriga ah wuxuu kuu oggolaanayaa inaad si sax ah u cabbirto kalooriyada suunka...Akhriso wax dheeraad ah -
Jimicsiga Kacaanka: Jaakadaha Wadnaha ee ugu dambeeyay
Warshadaha jirdhiska ee maanta oo si xawli ah u kobcaya, tignoolajiyadu waxay sii waddaa inay door muhiim ah ka ciyaarto hagaajinta iyo horumarinta jimicsigeenna. Jaakadda garaaca wadnaha ee kacaanka ah waa horumar aad loo filayay. Qalabkan jimicsiga ee casriga ah ee la xidho ayaa dib u soo nooleeyay habka aan ula socono ...Akhriso wax dheeraad ah -
Beddel jadwalkaaga jirdhiska adiga oo isticmaalaya kormeer garaaca wadnaha oo gacanta ah
Ma ka daashay inaad raacdo qaab-dhismeedkii jirdhiska ee hore oo aadan arkin natiijooyinka aad rabto? Waa waqtigii aad jimicsigaaga u qaadi lahayd heerka xiga iyadoo la adeegsanayo qalabka garaaca wadnaha ee gacanta. Qalabkan waxtarka leh waxaan...Akhriso wax dheeraad ah -
Ku xooji tababarkaaga kubadda cagta adigoo isticmaalaya jaakadda la socodka garaaca wadnaha ee kubadda cagta
Kordhi tababarkaaga kubadda cagta adiga oo isticmaalaya jaakad la socota garaaca wadnaha kubadda cagta. Ma raadinaysaa hab aad tababarkaaga kubadda cagta u geyso heerka xiga? Ha sii eegin! Jaakadda La Socodka Heerka Wadnaha Kubadda Cagta waxaa loogu talagalay inay kacaan ka dhigto sida aad ula socoto oo aad u wanaajiso ...Akhriso wax dheeraad ah -
Waxaan nahay alaab-qeybiye dareemaha caafimaadka
Kor u qaad caafimaadkaaga adigoo isticmaalaya dareemayaasha caafimaadka ee casriga ah Adduunkan maanta ee dhaqsaha badan, ilaalinta caafimaadka wanaagsan waa lama huraan. Iyadoo la horumarinayo tignoolajiyada, la socodka caafimaadkaagu wuxuu noqday mid fudud oo sax ah sidii hore. Chileaf, waxaan ku faannaa inaan nahay hormuud...Akhriso wax dheeraad ah -
Soo-saareyaasha xarigga boodka Shiinaha - Chileaf
Markii hore waxay ahayd ciyaar fudud, xarigga boodboodka ayaa noqday qalab jimicsi oo caan ka ah adduunka oo dhan. Shiinaha waxaa loo yaqaanaa xirfaddiisa wax soo saarka waxayna leedahay soosaarayaal badan oo sumcad leh. Soosaarayaasha ugu wanaagsan ee Shiinaha ee xargaha boodboodka-Chileaf Ku saabsan Chileaf: Chileaf waa nin hormuud u ah xargaha boodboodka...Akhriso wax dheeraad ah -
Sameeyayaasha Miisaanka Dufanka Jirka ee Shiinaha: Chileaf
Sameeyayaasha Miisaanka Dufanka Jirka ee Shiinaha: Isbeddelka Caafimaadka iyo Jirdhiska Baahida loo qabo miisaanka dufanka jirka ayaa cirka isku shareertay sannadihii ugu dambeeyay iyadoo dadku ay noqdaan kuwo aad u feejigan oo raadinaya siyaabo sax ah oo ay ula socdaan qaab-dhismeedka jirka. Chileaf waxay u soo baxday inay tahay tartan culus oo loogu jiro soosaarayaasha hormuudka ka ah warshadaha...Akhriso wax dheeraad ah -
Kormeeraha caafimaadka ee cusub ee aan duullaanka ahayn ee faraha ku jira: Ku habboon oo ka yar
Ma inta badan ka baqdaa inaad dhakhtarka tagto? Ma neceb tahay cadaadiska aan raaxo lahayn marka dhakhaatiirtu ay hubiyaan dhiigkarkayaga? Ha welwelin, bukaanadani waxay ka faa'iideysan doonaan qalabka cusub ee aan duullaanka ahayn ee faraha lagu qaado! ...Akhriso wax dheeraad ah -
5ta Faa'iido ee ugu Sareeya Qalabka Kormeeraha Garaaca Wadnaha: Jimicsiga iyo Nolol Maalmeedka
Garaaca wadnaha wuxuu door muhiim ah ka ciyaaraa sidii uu kuu sahli lahaa inaad jimicsigaaga u qaaddo heerka xiga isagoo soo bandhigaya dhowr isbeddel oo ku saabsan sida aad u tababarto jirkaaga iyo sida aad ula socoto. Jimicsiga la midka ah (tusaale ahaan muddada masaafada dabaasha) wuxuu keeni doonaa natiijooyin wanaagsan marka aad qorsheysato...Akhriso wax dheeraad ah -
CHILEAF| Bandhigga bishii Maajo si guul leh ayuu ku dhammaaday, iyadoo la filayo kulanka xiga!
Markaan dib u eego goobta bandhigga, chileaf wali waxay dareemi kartaa jawiga firfircoon ee goobta. Waxyaabaha ugu muhiimsan ee is-weydaarsiga iyo gorgortanka bandhig kasta waa kuwo maskaxdayda ku jira, aan dib u eegno muuqaallada cajiibka ah ee aan la seegi karin! ...Akhriso wax dheeraad ah -
La socodka garaaca wadnaha ee biyaha hoostooda: Ka dhig tababarka dabaasha mid dhakhso badan oo caqli badan!
Tababarka sida orodka iyo baaskiil wadista, garaaca wadnaha waxaa badanaa loo isticmaalaa in lagu qeexo xoojinta jimicsiga iyo in la sameeyo qorshayaasha jimicsiga. Tababarka dabaasha, la socodka xogta isboortiga sidoo kale waa muhiim. Xawaaraha garaaca wadnaha wuxuu ka tarjumayaa baahida dhiigga ee noocyada kala duwan ee o...Akhriso wax dheeraad ah
